Kako rješavate prepirke sa svojim supružnikom? Žestokim prepirkama ili mirnijim raspravama? Je li vam važnije da budete uvijek u pravu ili vam je važnija kvaliteta vašeg odnosa? Koliko dugo ostajete ljuti nakon svađe?
Odgovori na ova pitanja daju naslutiti koliko je stabilan vaš brak. Nažalost, previše bračnih parova dopušta nerazriješenim konfliktima da unište do kraja vezu koja je nekad bila savršena.
Svaki par se suočava s nerazumijevanjem, lošom komunikacijom i razmiricama. To je naprosto u ljudskoj prirodi, sagledati situaciju većinom samo sa svog gledišta. Zato je lako zaboraviti da je mišljenje vašeg supružnika jednako vrijedno kao i vaše.
Evo nekoliko savjeta kako se pripremiti za razgovore o osjećajima s vašim partnerom:
1. Uzmite si vremena da se emocionalno “ustabilite” prije nego krenete u rasprave (koliko god bilo teško suzdržati kad ste uzrujani). Sjednite u tišini nekoliko minuta i duboko dišite, brojeći izdisaje. Vrijeme možete iskoristiti i za kratku meditaciju ili molitvu, ovisno o vašim uvjerenjima.
2. Obratite pažnju na negativna “naklapanja” u glavi i zamijenite ih pozitivnim mislima. Primjerice: “Svaki put kad se skoncentriram na slušanje svega što mi partner ima za reći, umjesto da ga odmah krenem kritizirati, radim na poboljšavanju naše veze.” Ili: “Znam da možemo riješiti ovaj problem ako si damo vremena kako bi sagledali naša različita stajališta.”
3. Očekujte da se možete dobro slagati unatoč prepirki i pokušajte razgovarati s više poštovanja jedan s drugim. Kod svađa krenite u rješavanje problema tako da u spornoj temi koja je izazvala konflikt nađete nešto oko čega se oboje slažete i od tih pozitivnih strana krenite u daljnje rasprave. Svojim ponašanjem i svojim očekivanjima vi utječete na ono što se događa u interakciji s drugima.
4. Izbjegavajte osuđivanje i kritiziranje prije nego saslušate svog partnera. Pokušajte razumjeti što vam pokušava reći i otkriti koje se sve brige, nezadovoljstva i strahovi kriju iza njegovih riječi. Kad otkrijete o kojim se osjećajima točno radi, lakše ćete se razumjeti i naći zajedničko rješenje.
5. S partnerom razgovarajte s poštovanjem. Izbjegavajte kletve i suzdržite se od jakih verbalnih napada na supružnika. (Čak i kad on to nije u stanju. Nemojte se spuštati na njegov nivo.) Sasvim je drugačije reći: “Stvarno ne razumijem o čemu ti pričaš. Možeš li bolje objasniti?” od “Ovo zbilja zvuči kao još jedna tvoja idiotarija.”
6. Budite spremni sagledati vlastita stajališta i priznati kad ste u krivu. Za ovo je potrebno puno samokritičnosti. Samo se prisjetite koliko puta se, kad smireno sagledamo stvari, uhvatimo kako pretjerujemo bez veze. Potrebno je to priznati sebi i njemu na vrijeme. Time ćete udobrovoljiti partnera, a lako je moguće da će se i on povesti za vašim primjerom.
7. Nemojte nakon prepirke ljutnju i dalje ostaviti u sebi. Pokušajte s njim raspraviti o svemu što vas muči, a zatim ljutnju pustite da ode. Slijedeće što bi bilo dobro da napravite je da s partnerom čim prije ponovo uspostavite bliskost. Iako ste vjerojatno još uznemireni, usredotočite se na ono oko čega se slažete i na sve ono što vam se sviđa kod vašeg partnera.