18.11.2011 |
Komentara:
5
Što učiniti kada vam srce zadrhti?
Mnogi ljudi već godinama žive s povremenim podrhtavanjima srca ili palpitacijom, no ne znaju da si sami mogu na brojne načine pomoći kada im se to dogodi...
Imate li kada osjećaj da vam srce podrhtava i preskače? Ako da, kako vam se često to događa? Upravo taj gubitak ritma i osjećaj preskakivanja srca koje inače ima normalan ritam može biti uznemirujuće za osobe kojima se to događa, pa makar ono trajalo možda i manje od minute.
Medicinski termin za preskakivanje srca je palpitacija. Ona se kod zdravih ljudi u principu ne bi smjela događati ili vrlo rijetko, no zbog izloženosti stresu, brigama, iscrpljenosti ili nekoj bolesti postoji mogućnost pojave palpitacije. Vrlo rijetko preskakanje i treperenje srca nije znak nekih ozbiljnijih srčanih problema, pa nema razloga za brigu.
Ono što ostaje činjenica je da sama palpitacija nije ugodna, ma kako bila rijetka ili kratko trajala i da je to znak koji vam tijelo daje da morate nešto promijeniti ili da nešto nije u redu. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje obavezno posjetite liječnika ili specijalista, koji će vam uz pretrage moći savjetovati što biste trebali učiniti da vam se podrhtavanja srca smanje ili nestanu.
Mnogi ljudi već godinama žive s povremenim podrhtavanjima srca, no ne znaju da si sami mogu na brojne načine pomoći kada im se to dogodi. Potrebno je samo malo strpljenja, volje i informiranosti.
Male tajne...
Čim osjetite palpitaciju srca, sjednite te stopala upirite u pod. Usredotočite se na pravilno polako i duboko disanje. Otkucaji bi se trebali vrlo brzo vratiti u pravilni ritam. Valsavov zahvat još je jedna poznatija tehnika koja bi trebala pomoći u suzbijanju palpitacije. Prstima stisnite nos i zatvorite usta i pokušajte izdahnuti. Iako to, naravno, nećete moći, doći će do porasta krvnog tlaka koji bi vam trebao vratiti normalan srčani ritam.
Kašljanje je još jedan način da vrlo brzo povisite tlak u prsima, što vam može pomoći u vraćanju srčanog ritma. Možete pokušati i s puhanjem balona, tehniku koju koriste izvođači prije izlaska na pozornicu kako bi smirili otkucaje srce i suzbili tremu.
Ozbiljniji srčani bolesnici vrlo dobro znaju da čaša vode može biti vrlo umirujuća za rad srca, pa se zbog toga i ta tehnika preporučuje osobama s palpitacijom. U biti nije do kraja jasno zbog čega voda umiruje, odnosno ujednačava rad srca, no ono što je najvažnije je da zaista pomaže. Druga mogućnost je umivanje vodom, koja može izazvati trenutni lagani šok na organizam te ujednačavanje srčanog ritma.
Hrana i šećer
Omega-3 masne kiseline vrlo su važne kada je u pitanju srce i krvne žile, pa tu činjenici ne smiju zanemariti osobe koje doživljavaju povremene palpitacije. Najveći izvor spomenutih masnih kiselina su ribe, koje se preporučuje konzumirati jednom tjedno. Ako ne jedete dovoljno riba, uzimajte dva do tri grama ribljeg ulja na dan.
Budite umjereni u jelu, jer jedan od uzroka palpitacija može biti upravo prejedanje. Naime, zbog velikih količina hrane, koje se moraju probaviti postoji mogućnost da previše krvi ode u želudac, zbog čega će srce ostati bez dovoljno krvi, što može biti uzrok podrhtavanja.
Kofein, cigarete i alkohol mogu biti jedan od uzroka palpitacija. Vjerujemo da nema niti jedne osobe koja konzumira kavu da barem jednom nije osjetila podrhtavanje srca nakon ispijene kave. Na žalost, na ovaj popis moramo staviti i čokoladu ili bilo koju hranu koja sadrži šećer, jer iznenadno povećanje šećera u krvi može dovesti do preskakanja srca. Naravno tu se javljaju i kontradikcije, jer neke osobe tvrde da im s konzumacijom slastica prestaju palpitacije.
Zdrava prehrana
Manjak magnezija može biti još jedan od uzroka pojave palpitacije, pa se preporučuje konzumacija što više cjelovitih žitarica i mahunarki, zelenog povrća, školjki i rakova. Magnezij se može uzimati i kao dodatak prehrani i to 30 miligrama na dan. U ljekarni možete bez recepta nabaviti pilule koenzima Q10, a koji pomaže u održavanju pravilnog ritma otkucaja. Koenzim je potrebno uzimati svakodnevno nekoliko mjeseci, nakon jela.
Stres i san
Na žalost, niti ovaj tekst o zdravlju ne može proći bez spomena stresa, koji može biti jedan od glavnih uzročnika palpitacije srca. Kada vam se zbog stresa počinju događati takve stvari, to znači da vam tijelo govori da morate nešto ozbiljno promijeniti u svojem životnom stilu. Osim redovitog vježbanja i meditacije koja do određene mjere može ublažiti stres, ozbiljno razmislite kako ste se doveli do sadašnje situacije. Podrhtavanja srca mogu biti početak teških srčanih bolesti. Nemojte nikako zaboraviti na san, barem sedam sati dnevno, jer premalo sna može dovesti do poremećaja otkucaja srca.
Opasni lijekovi
Lijekovi koje eventualno koristite mogu biti isto tako jedan od uzroka preskakivanja srca, bilo da se radilo o onima na recept ili ne, zato dobro pročitajte upute lijeka koji koristite. Postoji mogućnost da je podrhtavanje srca navedeno kao nuspojava. Posebnu pažnju obratite na lijekove protiv prehlade, alergija i sl., a koji se mogu kupiti bez recepta, jer mnogi od njih u sebi sadrže pseudofedrin, a koji može biti jedan od uzroka palpitacije. Tu su i antihistamini i terbulatini koji mogu povećati mogućnost preskakanja srca. Izbjegavajte dodatke prehrani koji u sebi sadrže efedru, sastojak koji služi za smanjenje tjelesne težine i podizanje razine energije. Imajte na umu da su preparati koji sadrže ovaj sastojak u nekim državama i zabranjeni.
(vam)
Izvor: Reader's digest: 1000 kućnih lijekova
|
|
20.11.2011 22:27:59
vitacorleone | Br postova: 137 |  offline 
I meni se ovo zna dogoditi..uzas..sad barem znam da nisam jedina i da je to uobicajeno..
|
|
|
|
19.11.2011 23:35:16
renatasa | Br postova: 2636 | offline 
ne mogu vjerovati, baš mi je ovo trebalo, hvala, puno hvala autoru ovog članka. zadnja 2 mj. osjećam preskakanje srca i jako sam se zabrinula. Sad znam- stres, manjak magnezija i nepravilna prehrana! hvala.
|
|
|
|
18.11.2011 23:53:44
samanthafox | Br postova: 1127 | offline
o meni se ovo znalo događati. strašno. a jedno čak i malo duže, skoro sam pala u nesvjest.
|
|
|
|
18.11.2011 11:49:04
zeska | Br postova: 1609 | offline
Ovo mi se zna dogadjati..Strašan osjećaj..
|
|
|
Moderator(ica)
|
18.11.2011 11:44:48
-nany- | Br postova: 54004 | offline
Stres i nespavanje. "Dobitna" kombinacija....
|
|