Stavovi o menstruaciji
Mlade djevojke kad dobiju prvu menstruaciju pričaju o početku promjene. Za većinu to je emocionalan trenutak, kojem pristupaju sa strahom i uzbuđenjem što postaju žene. Kako djevojke osjećaju da im cvate ženstvenost to može biti vrijeme procvata njihovog samopouzdanja, ali u odsutnosti dobrih uzora među starijim sestrama i drugim ženama, to može biti izvor tjeskobe. Ovo može biti jedan od faktora razvoja Anorexie nervose i drugih poremećaja u prehrani.
Menstrualni ciklus
Normalna ženska reproduktivna funkcija uključuje složenu međuigru hormona i reproduktivnih organa. Dio mozga koji sadrži hipotalamus proizvodi tvari koje oslobađaju hormone, a žlijezda hipofiza proizvodi luteinizirajuće hormone i hormone koji stimuliraju folikule. Ovi naizmjence stimuliraju jajnike da proizvode hormone estrogen i progesteron. Estrogen stimulira rast prsa i druge ženske seksualne osobine. Ovaj proces čini menstrualni ciklus, potičući sazrijevanje jajšaca u jajniku, oslobađa ga u falopijsku cijev i pripremi za oplodnju, te ako nije oplođeno raspada se i otpušta sa stijenkom maternice, što rezultira krvarenjem. U prosjeku ciklus traje 28 dana, ali može trajati do 40 dana. Krvarenje se javlja 14 dana nakon ispuštanja jajašca ako nije oplođeno.
Predmenstrualni sindrom (PMS)
PMS uklučuju fizičke i emocionalne simpotme koje mnoge žana i djevojke dobivaju netom prije mjesečnice kao što su:
akne
nadutost
umor
bolovi u leđima
napetostu u grudima
glavobolje
zatvor
proljev
potreba za hranom
depresija i melankolija
nervoza
problemi sa koncentracijom
teže podnošenje stresa
Različite žene mogu imati neki ili sve ove simptome u raznim kombinacijama. PMS je obično najgori 7 dana prije nego počne menstruacija i prestaje kad mjesečnica počne. Ali kod djevojaka se obično ne razvijaju simptomi povezani sa PMS-om do nekoliko godina nakon što dobiju mjesečnicu – ako se uopće i pojave. Iako je točan uzrok PMS-a nepoznat, čini se da povezan sa promjenom razine hormona. Tijekom druge polovine menstrualnog ciklusa razina progesterona u tijelu se povisuje. Tada, otprilike 7 dana prije početka mjesečnice razina progesterona i estrogena pada. PMS utječe na otprilike 75% svih žena u menstrualnom razdoblju u neko vrijeme i pojavljuje se od 2 do 14 dana prije početka mjesečnice.
Što vam može pomoći?
Ulje noćurka vam može pomoći kod PMS-a. U njemu se nalazi gama-linolenska kiselina (GLA), nezasićena esencijalna masna kiselina, koja često nedostaje ženama koje pate od PMS-a. Tijelo konvertira GLA u prostaglandin, koji se ponašaju kao hormoni i reguliraju određene tjelesne funkcije. U Europi, ulje noćurka se često koristi za liječenje nadutosti i napetosti u grudima, povezanim sa PMS-om. Uzmite do dvije žlice ulja noćurka dnevno sa hranom.
B- vitamin, osobito B6-vitamin, prema britanskim istraživanjima olakšava mnoge simptome povezane sa PMS-om. B- vitamini najbolje djeluju u grupi, pa bi bilo dobro da prehranu nadopunite B-vitamin kompleksom. Pri tom pazite da se ne predozirate – može se očitovati ukočenošću ili trncima u rukama ili nogama, pa morate odmah smanjiti doziranje.
Kalcij i magnezij također pomažu kod ublažavanja simptoma PMS-a. Žene koje pate od PMS-a često imaju prenisku razinu magnezija. Nedavna istraživanja su pokazala da su žene koje su uzimale 1.200 miligrama kalcija dnevno minimalno 3 mjeseca imale ublažene simptome PMS-a. Kalcij i magnezij se moraju uzimati u omjeru 2:1 kako bi se postigla maksimalna učinkovitost. Potražite dodatak koji ima 1000 do 1200 miligrama kalcija i 500 do 600 miligrama magnezija.
Dong quai je poznat u Kini i Japanu jer njegova svojstva ublažavaju i balansiraju ženski reproduktivni sustav. Aktivni sastojci biljke stimuliraju središnji živčani sustav i pomažu vraćanju energije u tijelo. Probajte naći ovaj dodatak u biljnoj ljekarni i pratite uputstva proizvođača. Trudnice ne bi smjele uzimati velike doze. Kod nekih žena prilikom uzimanja se javlja fotosenzibilnost.
Grčevi
Mnoge žene osjećaju abdominalne grčeve tijekom prvih dana menstruacije. Njih uzrokuje prostaglandin, kemikalija koja potiče glatke mišiće maternice na kontrakciju. Ove nesvjesne kontrakcije mogu biti ili tupe ili oštre i intenzivne. Dobra vijest je da grčevi obično starenjem slabe i traju kraće. Ali zovite doktora svoje kćeri ako ima jake grčeve zbog kojih ne može u školu ili baviti se aktivnostima.
Što vam može pomoći?
Čaj od đumbira. Đumbir ima sastojke koji djeluju kao tonik na mišiće probavnog sustava, neutraliziraju želučanu kiselinu i stimuliraju lučenje probavnih sokova. Đumbir se vrlo često koristi kao lijek za probavni sustav. Osim toga ima brojne sastojke koji umanjuju bol i grčeve. Đumbir možete konzumirati na nekoliko načina. Možete pojesti komad svježeg, oguljenog đumbira – veličine cca 1.5 cm, četiri puta dnevno, po potrebi. Ili možete potopiti komad svježeg oguljenog đumbira u vruću vodu i napraviti čaj. U dućanima zdrave hrane možete naći i kristalizirani đumbir (svježi đumbir se pomiješa sa šećerom kako bi dobili slasticu) ili đumbir u tableti. Đumbir može umanjiti mogućnost zgrušavanja krvi, pa ga izbjegavajte ako ste bili ili idete na operaciju ili ste na lijekovima. Ako patite od jutarnjih mučnina, konzultirajte se sa doktorom prije nego počnete uzimati đumbir.
Pepermint je hvaljen zbog, između ostalog, svojstva da ublažava grčeve i nadutost. Također je blagi stimulant i osvježava, što ćete često i vidjeti na naljepnicama čaja. Napravite čaj od sušenog lišća peperminta. Osim čaja, možete ga naći i u kapsulama, koje možete kupiti u biljnim ljekarnama. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputstva. Ako patite od žgaravice, nemojte koristiti pepermint, jer opušta sfinkter između ezofagusa i želuca i može potjerati kiselinu prema gore.
Osim peperminta pomoći će vam i ulje noćurka (vidi gore).
Čaj od lišća maline žene koriste već godinama kako bi ublažile menstrualne grčeve. Znanstvenici vjeruju da piknogenol iz biljke pomože pri smirenju kontrakcija mišića maternice. Čaj od lišća maline je tradicionalan lijek za neugodnosti povezane sa trećim tromjesečjem trudnoće i pomaže u propremanju maternice na porođaj. Čaj pripremite od suhog ili svježeg lišća maline, koje ostavite da se odmače barem 10 minuta.
Neredovite menstruacije
Može proći do dvije godine od djevojačke prve menstruacije da njeno tijelo razvije redoviti ciklus. Kroz to vrijeme, tijelo se zapravo prilagođava priljevima hormona koje “oslobađa" pubertet. A što je redovito, varira od osobe do osobe. Tipičan ciklus zrele žene je 28 dana, iako neke imaju mjesečnice koje traju samo 22 dana i druge koje imaju ciklus od 45 dana. Promjena razine hormona mogu dovesti do skraćenja ciklusa jedan mjesec (samo nekoliko dana) i povećanja ciklusa drugi mjesec (čak za tjedan dana). Može preskočiti mjesec, dobiti dvije mjesečnice, gotovo jednu za drugom, ili može naizmjence imati obilne i slabe mjesečnice iz mjeseca u mjesec.
Ali svaka djevojka koja je seksualno aktivna i kojoj izostane mjesečnica, mora otići doktoru da se uvjeri da nije trudna. Ako se ciklus vaše kćeri nije ustabilio ni nakon 3 godine, ili ako ima 4-5 redovnih mjesečnica i onda joj mjesečnica izostane nekoliko mjeseci, dogovorite sastanak sa doktorom da provjerite moguće probleme.