	20:47 supergirly je dodala novi post u temu Lak za nokte:
	20:46 gospodababy je dodala novi post u temu Nokti:
	20:42 gospodababy je dodala novi post u temu Nakit:
	20:41 gospodababy je dodala novi post u temu Nakit:

20:47 supergirly je dodala novi post u temu Lak za nokte:

20:46 gospodababy je dodala novi post u temu Nokti:

20:42 gospodababy je dodala novi post u temu Nakit:

20:41 gospodababy je dodala novi post u temu Nakit:

	20:44 paloma_22 je dodala savjet u Savjetovalište: mislim da nijedan normalan roditelj ne bi pristao voziti auto koje mu je dijete kupilo, ali možda sam ja luda jer tako razmišljam... ok je ako loše stoje s lovom da im malo pomogne, ali da im kupuje auto, tu ne znaš tko je gori, on koji im ga je kupio ili oni koji to prihvaćaju. i ne vidim zašto se anonimna ne bi smjela petljati, pa 3 godine su zajedno, vjerojatno je to ozbiljna veza koja možda jednom dovede do vjenčanja. ja osobno ne bih voljela da moj dečko/muž kupuje roditeljima išta tako vrijedno.
	20:40 kisica24 je dodala savjet u Savjetovalište: A kak to da ste u vezi, i ti neideš sa njime na neke proslave?
	20:40 ively je dodala savjet u Savjetovalište: Meni to ne zvuči obećavajuće. Ajd si zamisli obrnuto, iz kojeg razloga bi ti tako nešto rekla nekom dečku? Joooj javi mi se idući tjedan.
	20:38 ively je dodala savjet u Savjetovalište: "njegova sestrica-dama " --- jao zlobe men' se čini. =P Joooj nisam nikad voljela ta uplitanja, pogotovo pošto ne živite zajedno. To su delikatne stavri, i valjda on zna zašto se tako ponaša kako se ponaša. Ali da i ja ako već otplaćujem auto novi i ja bi novi onda vozila.

20:44 paloma_22 je dodala savjet u Savjetovalište: mislim da nijedan normalan roditelj ne bi pristao voziti auto koje mu je dijete kupilo, ali možda sam ja luda jer tako razmišljam... ok je ako loše stoje s lovom da im malo pomogne, ali da im kupuje auto, tu ne znaš tko je gori, on koji im ga je kupio ili oni koji to prihvaćaju. i ne vidim zašto se anonimna ne bi smjela petljati, pa 3 godine su zajedno, vjerojatno je to ozbiljna veza koja možda jednom dovede do vjenčanja. ja osobno ne bih voljela da moj dečko/muž kupuje roditeljima išta tako vrijedno.

20:40 kisica24 je dodala savjet u Savjetovalište: A kak to da ste u vezi, i ti neideš sa njime na neke proslave?

20:40 ively je dodala savjet u Savjetovalište: Meni to ne zvuči obećavajuće. Ajd si zamisli obrnuto, iz kojeg razloga bi ti tako nešto rekla nekom dečku? Joooj javi mi se idući tjedan.

20:38 ively je dodala savjet u Savjetovalište: "njegova sestrica-dama " --- jao zlobe men' se čini. =P Joooj nisam nikad voljela ta uplitanja, pogotovo pošto ne živite zajedno. To su delikatne stavri, i valjda on zna zašto se tako ponaša kako se ponaša. Ali da i ja ako već otplaćujem auto novi i ja bi novi onda vozila.

	Pisanje Za sve one koji svoju kreativnost izražavaju pisanom riječju...za sve one koji pišu i koji to vole:)
	Obožavateljice Balaševića i njegovih pjesama Ova grupa je za sve nas koji volimo slušat balaševića bilo čisto iz zabave bilo iz razloga što u njegovim stihovima prepoznamo koju životnu mudrost koja nas ponekad zna i vodit u životu, slobodno pišite stihove pjesama, komentirajte ih, koje su vam najdraže pjesme i sl.
	Karlovacka zupanija Vidim da vas ima dosta iz karlovacke zupanije pa pokazimo to ukljucivsi se u grupu. pozz.........
	žena.hr klub Grupa za međusobno upoznavanje članica portala. Predstavite se, upoznajte, pronađite prijateljice i prijatelje... kreirajte vlastitu grupu. Dobro došli!

Pisanje
Za sve one koji svoju kreativnost izražavaju pisanom riječju...za sve one koji pišu i koji to vole:)

Obožavateljice Balaševića i njegovih pjesama
Ova grupa je za sve nas koji volimo slušat balaševića bilo čisto iz zabave bilo iz razloga što u njegovim stihovima prepoznamo koju životnu mudrost koja nas ponekad zna i vodit u životu, slobodno pišite stihove pjesama, komentirajte ih, koje su vam najdraže pjesme i sl.

Karlovacka zupanija
Vidim da vas ima dosta iz karlovacke zupanije pa pokazimo to ukljucivsi se u grupu. pozz.........

žena.hr klub
Grupa za međusobno upoznavanje članica portala. Predstavite se, upoznajte, pronađite prijateljice i prijatelje... kreirajte vlastitu grupu. Dobro došli!

	Instant Color Protect sprej za obojenu kosu Pantene
	Color Brilliance serum za obojenu kosu Pantene
	Volume Booster sprej gel za tanku kosu Pantene
	Heat Defense Gloss sprej za tanku kosu Pantene

Instant Color Protect sprej za obojenu kosu
Pantene

Color Brilliance serum za obojenu kosu
Pantene

Volume Booster sprej gel za tanku kosu
Pantene

Heat Defense Gloss sprej za tanku kosu
Pantene

	Blog: svrco75 Kad žena padne
	Blog: martineau O kontroli ženskog tijela
	Profil kefalo
	Blog: svrco75 Samo ja

Blog: svrco75
Kad žena padne

Blog: martineau
O kontroli ženskog tijela

Profil
kefalo

Blog: svrco75
Samo ja

10.1.2012 | Komentara: 11

Kako obuzdati glad?

Stanite na kraj naletima gladi i osigurajte mršavljenje.

Kolači, torte, keksi, sendviči, hamburgeri, pomfrit, pizza, buhtle... gdje god se okrenete sve što vidite je hrana! Kako onda osigurati mršavljenje?

Ako vas muči emocionalna glad, u tom vam slučaju nećemo moći pomoći (za sanaciju štete provjerite članak Stanite na kraj emocionalnom prejedanju). No ako je vaša glad ona fizička, tada postoje neke mjere koje možete poduzeti i osigurati uspješno mršavljenje.

Kromirajte se

Mnogi žude za slatkom hranom jer s njome aminokiselina triptofan dolazi do mozga gdje se veže za receptore endorfina. Na taj način naše tijelo stava serotonin – kemikaliju zbog koje se osjećamo sretno i kojom se objašnjava "ovisnička" priroda ljubavi prema slatkome. Rješenje? Uzimajte mineral krom kako biste stabilizirali razinu šećera u krvi. Dovoljno je između 1000 i 18000 mcg dnevno, savjetuje Walter Crinnion s Fakulteta neuropatske medicine iz Arizone.

Poboljšajte svoju probavu

Često osjećamo glad jer ne iskorištavamo dostupne nutrijente iz unesene hrane na pravi način. Kada se ti nutrijenti pravilno apsorbiraju, u manjoj ćemo mjeri htjeti jesti nezdrave namirnice i manje ćemo osjećati glad.

Naspavajte se

Najčešća vrsta hrane za kojom žudimo su jednostavni šećeri i bijeli ugljikohidrati jer oni tijelu omogućuju kratkotrajnu iskru energije i podižu nas kada se osjećamo umorno. S dovoljnom količinom sna možete pobijediti ovu pojavu. Dovoljno sna veliki je saveznik gubljenu prekomjerne težine. San prirodno snižava razinu tjeskobe i otpušta takozvane hormone mršavljenja. Ne zaboravite da pojačan stres dovodi do pojačanih želja za hranom i slatkim.

Hranite se uravnoteženo

Vrsta prehrane može uvelike utjecati na osjećaj gladi. Osim glavnih obroka (doručak, ručak i večera), trebali biste jesti i međuobroke po danu. Kontrolirate veličinu porcija i izbjegavajte kruh i krumpir uz tjesteninu. Opskrbite se proteinima uz čiju ćete pomoć duže osjećati sitost. to su grahorice, tuna, bezmasno pileće ili pureće meso, voće i povrće.

Oslonite se na međuobroke

Međuobroci će vam pomoći držati glad pod kontrolom te će onemogućiti divljanje šećera u krvi.

Birajte voće i orašaste plodove – na taj ćete način unijeti potrebne vitamine i minerale i omega-3 masne kiseline – sve što vam je potrebno za zdravlje. Moramo li spomenuti kako voće ima manju energetsku vrijednost, a ujedno osigurava blistavu i lijepu kožu?

Nemojte biti strogi prema sebi

Teško je uvijek biti Spartanac i morate biti spremni na to da ćete kad-tad posustati pred apetitom i posegnuti za pizzom, većom čokoladom ili nečim iz pekare. Udovoljite si takav "propust" s vremena na vrijeme i nemojte biti strogi prema sebi. Bolje je priuštiti si pokoji prehrambeni luksuz nego venuti za njime i tako se stalno loše osjećati.

K. Horvat
Preuzeto s: Ordinacija.hr

Twitter

Podijeli

Ispis

Tagovi:glad, hrana, mršavljenje, kilogrami, obuzdati

Doručak je najvažniji obrok dana

Vezani članci

Mjesečeva dijeta

Hrana za mršavljenje

Neobični savjeti za mršavljenje koji djeluju (1)

Komentari

automatski prikaži na mojem Facebook profilu
Twitter

automatski prikaži na mojem Twitter profilu

21.1.2012 17:26:20 lady_yo | Br postova: 5 |

offline

Ovako.. imam jedan problem.. Ja obožavam jesti i volim sve( isto tako voće i povrće ) , malo,malo pa ja nešto imam u ustima.. još sam uvijek mršava (onako.naj taman :P),ali strah me je da ću se kasnije udebljati jer su skoro svi moji bake i djedovi pomalo pretili (mama i tata ne) ali mene je svejedno strah zbog tih gena.. probala sam sve na ovom popisu i nije baš pomoglo..pomoć... ;)

Prijavi neprikladan sadržaj

	20.1.2012 14:48:27 crnka555 \| Br postova: 19 \| offline Uf, meni ništa ne pomaže..natukla sam 10-ak kg u godinu dana i nikako da se vratim na prijašnju kilažu Prijavi neprikladan sadržaj

	20.1.2012 13:27:12 mama91 \| Br postova: 7 \| offline cure tko zeli smršavjeti......vrijedi probati.... :) Prijavi neprikladan sadržaj

	12.1.2012 10:26:28 nensi \| Br postova: 16174 \| offline ti natti ko i ja,nekih 4-5 kg..a kad volim slatkooooo...:-( Prijavi neprikladan sadržaj

	12.1.2012 10:18:59 dragica76 \| Br postova: 13804 \| online Niti meni to ništa ne funkcionira jer ja mogu jesti i kad nisam gladna. Ja mogu uvijek jesti... Prijavi neprikladan sadržaj

	12.1.2012 10:12:52 nati555 \| Br postova: 25 \| offline Hm...za mene ovo ne funkcionira. Veliki sam gurman i uvijek sam raspolozena za nesto prigricnuti, a trebala bi skinuti 5 kila... Prijavi neprikladan sadržaj

	10.1.2012 16:46:17 fani \| Br postova: 233 \| offline kad si gladna popij čašu vode ili uzmi žvaku...ponekad pomaže:-) Prijavi neprikladan sadržaj

	10.1.2012 16:15:26 katarinaivancan \| Br postova: 22 \| offline hm...necu nist reći... Prijavi neprikladan sadržaj

	10.1.2012 12:57:47 peki \| Br postova: 39 \| offline pijem dosta kave, puno se krećem, obilje fizičke aktivnosti, ne jedem kruh i puno spavam = moj savršen recept za mršavljenje :) i nastojim ne večerati poslije 18h :) Prijavi neprikladan sadržaj