	20:50 supergirly je dodala novi post u temu Lak za nokte:
	20:49 gospodababy je dodala novi post u temu Nokti:
	20:49 gospodababy je dodala novi post u temu Nokti:
	20:48 gospodababy je dodala novi post u temu Nokti:

	20:51 ively je dodala savjet u Savjetovalište: A gle tko zna kakvi su odnosi u familiji i koji je dogovor. Nisma ni ja sad za kupnju nekih velikih stvari ili dizanja kredita za roditelje, ali opet tko zna kako je gdje uređen odnos i što on nosi za sobom. Ako dođe do vjenčanja/zaruka onda je po defaultu da se za neke velike investicije pita i bolje polovica a ne da ide jedno na svoju ruku raditi. I nekako ako mu nakon pruičanja i pričanja nije došlo do glave i ako on odbija poslušati savjet što se tiče toga ili kako god, onda čemu tupiti po istome stalno? Samo ispadnemo nasrtljive i kako imamo nešto protiv njegovih. Izgleda po ovome da su dosta povezani, a možda se on osjeća dužnime da im vrati za nešto. Ne znam. Ne znamo ni njega ni njegovu familiju da znamo čemu takav odnos i takvo ponašanje.
	20:49 paloma_22 je dodala savjet u Savjetovalište: joj nikad mi nije bilo jasno to dramatiziranje oko slika bivših u mobitelu... skupa ste već godinu dana, valjda mu nešto onda i značiš, da nije tako valjda bi pokušao nju vratit? prestani izluđivati samu sebe jer to ne vodi nigdje i razumijem ga da nekad izgubi živce zbog toga... šta ti ne bi bilo bolje da tu curu shvatiš kao dio njegove prošlosti i gotovo? i zašto ti ne ideš s njim na proslave nego doma plačeš jer bi ona mogla biti tamo? ako misliš da je nije prebolio, pitaj ga.
	20:44 paloma_22 je dodala savjet u Savjetovalište: mislim da nijedan normalan roditelj ne bi pristao voziti auto koje mu je dijete kupilo, ali možda sam ja luda jer tako razmišljam... ok je ako loše stoje s lovom da im malo pomogne, ali da im kupuje auto, tu ne znaš tko je gori, on koji im ga je kupio ili oni koji to prihvaćaju. i ne vidim zašto se anonimna ne bi smjela petljati, pa 3 godine su zajedno, vjerojatno je to ozbiljna veza koja možda jednom dovede do vjenčanja. ja osobno ne bih voljela da moj dečko/muž kupuje roditeljima išta tako vrijedno.
	20:40 kisica24 je dodala savjet u Savjetovalište: A kak to da ste u vezi, i ti neideš sa njime na neke proslave?

	Dalmatinska lipa pismo moja Za sve one koji se opuštaju uz klape, Olivera, Gibonnija, Tedija, Harija......
	kreativnost slikarstvo ,keramika,nakit,izrada i kako naučiti. Za sve koji žele ispuniti vrijeme kvalitetnim odmakom od dnevnih obaveza
	Aerobik Volite vježbati? Podijelite svoje omiljene koreografije, vježbe i iskustva s ostalim ljubiteljicama aerobika. Saznajte koje sve vrste aerobika postoje i kako vježbanje učiniti zabavnijim i učinkovitijim.
	Naši mali anđeli Ako imate djecu ili vas jednostavno zanima ova tema, priključite se. Ovdje možemo razmjenjivati sva iskustva od rođenja do škole, a i kasnije ako je potrebno.

	Instant Color Protect sprej za obojenu kosu Pantene
	Color Brilliance serum za obojenu kosu Pantene
	Volume Booster sprej gel za tanku kosu Pantene
	Heat Defense Gloss sprej za tanku kosu Pantene

	Blog: martineau O kontroli ženskog tijela
	Blog: bonaci kako se izvući iz depre
	Blog: neimenovana Stariji vs mlađi muškarac
	Blog: num Lažemo li sebi ili drugima?

7.12.2011 | Komentara: 19

„Monica“ izgleda fantastično u 48-oj! Koja je tajna njenog vitkog, zategnutog tijela?

Osobna trenerica Courteney Cox otkriva tajne koje vi sami možete primijeniti kako biste izgledali vitko i mladoliko

Za neke ljude čini se kao da je vrijeme stalo. Desetljeća prolaze, a oni ostaju (relativno) isti. Jedna od njih je i Courtney Cox, nam najpoznatija kao "Monica" iz Prijatelja. Njoj je 48 godina, no kada joj pogledate tijelo – na njemu bi joj mogle pozavidjeti upola mlađe žene.

Istina, ona ima novaca da si priušti osobnu trenericu, no vježbati i paziti na prehranu svejedno mora sama. A kad već govorimo o osobnoj trenerici, žena koja popularnu "Monicu" dovodi u formu je Michelle Lovitt, koja je trenirala zvijezde kao što su Julianne Moore, David Duchovny i Kiefer Sutherland. Upravo je Michelle za svjetske medije odlučila progovoriti o svojim najboljim savjetima za postizanje vitke linije i zdravog tijela, zbog kojih je i postala jedna od najtraženijih osobnih trenerica na svijetu.

Kada govorimo o vježbanju, jesu li poznate zvijezde drugačije od "običnih" ljudi?

- Svi ljudi su fiziološki građeni isto, kaže Michelle. - No, poznate osobe stalno moraju biti pred kamerama i često u veoma oskudnoj ili pripijenoj odjeći, pa imaju veću potrebu i želji izgledati što bolje, a samim time i više i redovitije vježbati, te se pravilno hraniti.

- S pritiskom da budete savršeni nije se uvijek lako nositi, čak i za odvažne i lijepe zvijezde. Ja sam radila s najljepšim tijelima na svijetu i svi oni imali su nešto što na sebi što su željeli poboljšati, dodala je Lovitt.

Međutim i poznate osobe su samo ljudi. I oni bi nekada, nakon 14-satnog snimanja filma, i kada je još uz to hladno i kišovito vani, radije ostali u krevetu i jeli palačinke za doručak – ipak oni to gotovo nikada ne čine, ističe Lovitt: - Oni su profesionalci i znaju da je to sve dio njihovog posla.

Može li se prosječna žena trebala uspoređivati s Courteney Cox, bez udarca njezinom egu?

- Courtney je u stvari prelijepa i bez trunke šminke, kaže Michelle i dodaje: - Zaista, pogledajte samo njene paparazzi fotografije s plaže ili u vodi. Ona je prirodno sitno građena i veoma je aktivna. A prosječna žena bi se trebala uspoređivati samo sa sobom. Ako se ona ne osjeća dobro u svojoj koži, uspoređivanje s nekim tko je jak, lijep i samopoudzdan, definitivno joj neće pomoći da poboljša svoje samopoštovanje.

Michelline tajne poboljšavanja efikasnosti treninga

Ako želite tijelo kao Courtney Cox bit će vam potrebna disciplina i dosljednost. Nažalost, bez toga neće ići, jer i onda sama redovito i veoma intenzivno vježba, te pazi na prehranu. No ako ste i vi takvi, ali svejedno ne vidite rezultate kakve biste htjeli, Michelle Lovitt otkriva svoje tajne:

Pazite da pijete dovoljno vode. Ključ kvalitetnog vježbanja je hidratacija. Ako vježbate da biste sagorjeli suvišno salo – konzumirajte najmanje dvije litre vode dnevno, plus dodatnih pola litre za svaki sat aktivnosti umjerenog intenziteta, još više ako se radi o intenzivnom treningu. Dozvoljena su i niskokalorična izotonična pića.

Investirajte u pulsmetar (uređaj koji mjeri otkucaje srca prilikom opterećenja). Kod vježbanja važno je to činiti točno određenim intenzitetom, a tome pak možemo voditi računa pomoću praćenja otkucaja srca – odnosno broj otkucaja moramo držati na određenoj razini. Tipično, ciljana zona je negdje između 60 i 85 posto od vaše maksimalne frekvencije srca – što predstavlja najveći broj otkucaja kojim vaše srce može kucati u minuti.

Koja je vaša maksimalna frekvencija srca? Najpreciznije da to saznate jest da vam je izmjeri profesionalna osoba kao što je liječnik ili specijalist za treninge (osobito kardio treninge). Međutim, popularnija metoda je da - muškarci oduzmu svoju dob od broja 220, a žene da oduzmu dob od broja 226. Imajte na umu da vam ova formula daje samo procjenu vrijednosti. Vaša stvarna maksimalna frekvencija može biti čak 15 otkucaja viša ili niža. Ova se formula uglavnom primjenjuje na aktivnosti pri kojima stopalima dotičete tlo. Da bi odredili vaš maksimum za bicikl oduzmite od dobivene vrijednosti 5, za plivanje oduzmite vrijednost 10.

Početnici bi se trebali držati donjeg kraja ciljane zone tako da mogu izdržati dulji vremenski period vježbanja uz manje izglede da će se ozlijediti. S vremenom, kako ste sve više fit, sigurno ćete željeti odraditi koji od vaših aerobnih treninga u području srednjeg ili gornjeg dijela vaše ciljane zone. Ipak, pazite da ne pretjerate - istraživanja su pokazala da osobe koje preintenzivno vježbaju – iznad 85 posto – osobito u početnim fazama treninga, puno brže odustaju i ne odrade posao do kraja, skloni su ozljedama i razvit će negativan stav prema vježbanju. Ciljajte na 20 do 60 minuta neprekidnog vježbanja,

Klonite se ugljikohidrata. Ali ne uvijek – samo 60 minuta prije kardio vježbi. Ako konzumirate ugljikohidrate, važe tijelo ispušta inzulin koji pomaže supresiju lipaze, što znači da vaše tijelo ne koristi masnoće kao gorivo. Zato odložite pecivo i odlučite se radije za tvrdo kuhano jaje.

Uzimajte dovoljno proteina. Jedite barem jedan gram proteina po svakom kilogramu vaše ukupne kilaže. Ovo će osigurati da održavate tonus mišića, a to pak će zadržati rad metabolizma na visokoj razini, čime ćete trošiti više kalorija i brže gubiti kilograme.

Jedite doručak svaki dan. Osobe koje jedu obilan doručak konzumiraju manje ukupnih kalorija tijekom dana od onih koje to ne čine.

Poznate osobe dobivaju komplimente, a ne slatkiše

Michelle Lovitt svoje klijente, kada dobro odrade posao, nagrađuje komplimentima, koje ne dijeli šakom i kapom. - Oni znaju koliko sam ponosna na njih i ne bi sabotirali to komadom pizze ili kolača.

No, s obzirom da potpuno odricanje nikad nije opcija, čak i ona dozvoljava mala odstupanja od dijete, kao što su čaša ili dvije vina ili komadić ili dva tamne čokolade. - Samo nemojte popiti cijelu flašu ili smazati cijelu čokoladu!, poručuje ona.

Izvor: sheknows.com
Foto: hq-celebrity.com
starpulse.com

Twitter

Podijeli

Ispis

Tagovi:tijelo, vitka, linija, mršavljenje, vježbanje, kile, kilogrami, courtney cox

Namirnice koje pomažu kod mršavljenja (2) - diuretici

Vezani članci

Kama Sutra poze (1)

Pet tibetanaca - vježbe za mladost, dugovječnost i zdravlje

Poze, poze, poze (4)

Komentari

automatski prikaži na mojem Facebook profilu
Twitter

automatski prikaži na mojem Twitter profilu

Moderator(ica)

19.12.2011 9:41:27 spirit | Br postova: 25936 |

offline

[QUOTE=sunasce]

[QUOTE=caprica6]mislim da najveca tajna zategnutog tijela lazi u estetskoj kirurgiji i milijunima na bankovnom racunu... [/QUOTE]

[/QUOTE] Slažem se. Voljela bih kad se slavila ljepota prirodna "starost", a ne da se svako malo slavi ljepota face liftingom prenapregnutih i pregladnjelih žena...

Prijavi neprikladan sadržaj

	18.12.2011 22:41:01 miss555 \| Br postova: 1 \| offline Predivna je, ali za ovakvo tijelo zaista treba puno žrtve i odricanja Prijavi neprikladan sadržaj

	13.12.2011 19:17:21 tona36 \| Br postova: 662 \| offline Evo ideala ženske ljepote, po meni. Ova žena izgleda posve normalno i normalno nosi svoje godine. Prijavi neprikladan sadržaj

	13.12.2011 18:54:37 ivankasf \| Br postova: 36 \| offline Najvažnija je volja Prijavi neprikladan sadržaj

	8.12.2011 12:26:27 slavka \| Br postova: 93 \| offline prekrasna žena, da barem ja mogu tako atraktivno izgledati...moram malo skinuti "špekec" sa trbuha Prijavi neprikladan sadržaj

Moderator(ica)	8.12.2011 12:15:34 snow \| Br postova: 25816 \| offline tako je missy Prijavi neprikladan sadržaj

	8.12.2011 12:12:19 missy7 \| Br postova: 603 \| offline Ona mi nije neka ljepotica,ali vidi se da radi na svom tijelu i da vježba i to je pohvalno...Druga stvar sad što si ona može priuštiti osobnog trenera, ali danas postoji milijun dvd-a i svega pa i mi možemo vježbati. Potrebna je snaga volje i dići guzu s kauča i pokrenut se. :) Prijavi neprikladan sadržaj

	8.12.2011 11:05:22 desert_rose \| Br postova: 39980 \| offline Ja bih baš voljela izgledati kao Courtney, ali... Prijavi neprikladan sadržaj

Moderator(ica)	8.12.2011 10:34:04 snow \| Br postova: 25816 \| offline Ornella Muti je za mene prelijepa žena i sada Prijavi neprikladan sadržaj

Moderator(ica)	8.12.2011 10:31:40 snow \| Br postova: 25816 \| offline nije ona jedina sce znamo kako bi se trebale ponašati da bi tako izgledale,neke i uspijevaju u tome,a nekima su veći "tjelesni gušti"čokolade,tv serije... Prijavi neprikladan sadržaj