5 vježbi koje biste trebali izbjegavati ako želite brže smršaviti

A mislim, šta reći.. Osobno, koje god se vježbe uhvatim, na nogama mi se razvije takva mišićna masa da je to strašno.

svatko ko i malo zna o vježbanju i mršavljenju će se samo namijati ovome. pa naravno da je dugoročno gledano,bolje dobiti mišićnu masu koja će potrošiti masti,a samim time i oblikovati tijelo. problem je što žene ne dobivali baš lako mišićnu masu...
cure,žene,samo vježbajte redovito,radite sve vježbe i vidjet će se rezultati,MORAJU!!!! :)

Zaboravite na savijanje u stranu

ali to je baš ugodna vježba!

tako se lijepo rastegnem...

Isuse Boze, ovaj clanak je za one neuke sirotice kojima je samo vazna cifra na vagi, a nije im bitno jesu izgubile iz tijela vodu, misice ili salo.. Kaj se takvih ****** tice, one mogu izgubit 10 kila vode i misica, a svo salo nek ostane, samo da vaga pokaze manje! -Tko zeli ovako nesto, slobodno nek se vodi za clankom, ali one kojima je bitno da izgledaju bolje, da preoblikuju tijelo i istope salo i nastave ga topiti i dalje, samo neka rade sve ove vjezbe- znaci, DA mrtvom dizanju, DA cucnjevima, DA utezima, DA SVEMU, i to slobodno vece tezine, buduci da zene nemaju dovoljno androgenih hormona da bi se nabildale. Na kraju uz sve to ubaciti i kardio vjezbe, najbolje neki HIIT i da vidis kako se salo topi, tijelo ucvrscuje, iako kilaza ne pada, ali kad stanes pred ogledalo i vidis da si se prepolovila- e to je CILJ ! I samo za kraj, uzmete 2 zene od 70 kila, znaci obje jednake kilaze, prva ima 18% BF (udio masti u tijelu), a druga 25%- ova prva ce, bez obzira sto ima JEDNAKO kila izgledali duplo manja od druge!

"reći da treba izbjegavati raditi npr mrtvo dizanje danas kad valjda svaku ženu bole leđa od sjedenja, pa da, bolje da bude mršava i pogrbljena!" casey tako je :-)))) u potunosti se slazem veromoda kardio vjezbe su ti vjezbe kojima povisujes broj otkucaja srca na 130-140. tu ti spada hodanje, trcanje, voznja biciklom, plivanje, aerobik, boks, zumba....sve one aktivnosti koje mozes raditi 45-60 min da ne stanes. tu se ne radi na izgradnji misica, nego na trosenju masti, jer si cijelo vrijeme aktivna, ne stajes.....ne smije bit prelagano, treba se umorit. moze cak bit i trening u teretani, koji se naziva kruzni trening. to znaci da si odaberes 5-6 sprava, ides s jedne na drugu, pauza je oko 10-ak sekundi. i ponavljas krug oko 5 puta, radis s manjim tezinama nego sto bi radila inace. bit kardio treninga je da se ubrza broj otkucaja srca, da se odrzi kako bi sagorijevali kalorije

Neka mi netko kaže što su to KARDIO VJEŽBE..?????

žene jako, jako teško mogu nabiti mišiće. ali lijepo oblikovano tijelo s čvrstim mišićima je ono što sve mi želimo, a za oblikovanje mišića potrebno je raditi vježbe snage. u redu je ako je nekome cilj smršaviti i naravno da za to prvenstveno treba hodati, trčati, voziti bicikl i raditi aerobne aktivnosti; ali potrebno je i razviti mišiće jer se time povećava bazalni metabolizam i troši više energije. reći da treba izbjegavati raditi npr mrtvo dizanje danas kad valjda svaku ženu bole leđa od sjedenja, pa da, bolje da bude mršava i pogrbljena!

ma najbolji recept je sljedeći: Malo jesti, puno raditi! I kile nestaju dok kažeš: "Keks!" :) teretana i slične stvari samo nabijaju mišićnu masu i od toga nema svrhe, najbolji način za skidanje kilograma je biti u pokretu i što manje sjediti, tj. što više šetati, trčati, voziti bicikl, rolati se, plivati, itd. :) ovo sve pričam iz vlastitog iskustva jer već godinama imam problema sa viškom kilograma

''a i da bi smrsavili, nesta treba trosit salo, ako nece mislica, sta ce?'' slažem se..

sve sam to radila, i jos radim. ponekad si nabijem misice, a nekad smrsavim. sve ovisi o hrani koju jedem. nije star u vjezbama, nego u hrani. sta bi radila da to ne radim? zene trebaju radit ko i muski, ne trebaju se bojati. nama je lakse jer se nama ne hvataju tako lako misici, pa nam je super- a i da bi smrsavili, nesta treba trosit salo, ako nece mislica, sta ce?

editirano 25.1.2012 18:26:13 od misscynic