Početna

Forum

Savjetovalište

Grupe

Recenzije

Proizvodi

Zajednica

Recepti

Kolumne

Poklanjamo

bubulejica
01:46 bubulejica je dodala novi post u temu Stanchie sretan ti rođendan !:   Sve najbolje tii želim!! 
bubulejica
01:36 bubulejica je dodala novi post u temu Tim A vs tim B:  4586  Laku noć Pepiiii 
pepeljuga2
01:26 pepeljuga2 je dodala novi post u temu Tim A vs tim B:   Laku noc bubi
pepeljuga2
01:25 pepeljuga2 je dodala novi post u temu Smijmo se zajedno 2:
 
pollyanna
01:47 pollyanna je dodala savjet u Savjetovalište: Ja lovim poslove na oDesku..masa ih je, od tipkanja po forumu i pretraživanja neta do 'normalnih' IT poslova...jest da je potrebno malo truda i sređivanja profila i slanje hrpe molbi za početak, ali manje više svatko tko si da truda uspije uloviti barem nešto...i dobra je stvar što je moguća isplata direktno na devizni račun u nekoj od naših banaka.
bubulejica
01:34 bubulejica je dodala savjet u Savjetovalište: Iskreno, po meni te slike više nemaju šta raditi u njegovom životu... U nekoj kutiji ispod kreveta da, da se jednog dana možete skupa nasmijati koje ste budale bili i šta ste vidili u tim drugim osobama (realno, svi se zapitamo to za bivše)... Ali čuvanje slika u mobitelu ili na vidljivim mistima.... To mi nije baš normalno! Zar ne bi tribala tu memoriju u mobitelu zauzimati sadašnja cura, ona koja je momentalno s njim?? A ta nesigurnost... Hm, mislim da smo svi mi nesigurni na početku veze... Sve je to normalno... Ta preispitivanja samog sebe i bojazan da će bivši/bivša zauzeti veći prostor od sadašnjih!
suncica22
01:24 suncica22 je dodala savjet u Savjetovalište: ja isto imam problema s bivšom curom od dečka .. to su da oprostis bezobrazne kravetine koje misle da će uvijek biti za njih mjesta kod deckiju. ja sam odlucila da vise necu kvocati ni govoriti, pravit cu se da me nis ne smeta i kad me bude smetalo cu sutiti .. tocno te kuzim jer imam slicnu situaciju bas sam neki dan postavila pitanje tu .. i znam da se ne mozes skroz opustit jer uvijek imas feeling da je ona tu prisutna ..
hoby
00:47 hoby je dodala savjet u Savjetovalište: Kao prvo, sledeći put kad se budete dotakli tih slika, ako se on ponudi da ih obriše zbog tebe, nemoj ga odgovarati.. Nek ih izbriše i gotovo s tim.. Da smo svi savršeni, problema nikad ne bi ni bilo i ništa nam na ovoj planeti ne bi smetalo. Kao drugo, dešava se svima da smo nesigurni, nekad i nemamo realan povod, a nekad i imamo, ali treba da shvatiš da samoj sebi spuštaš cijenu takvim ponašanjem, posebno pred njim. Vidjela si je, misliš da je ljepša, zgodnija od tebe? Misliš li da tako misli i tvoj dragi? Vrlo moguće.. Al' ni jednoj knjizi se ne sudi samo po koricama! A ti nastaviš li tako, nećeš biti interesantno štivo ni za koga.. Voli te se, uživajte jedno u drugom! Ima tako divnih romantičnih iznenađenja, tako da svojom pozitivom, vedrinom, ljupkošću svaki dan osvojiš još jedna dio njegovog srca..
 
obožavateljice čokolade
mmmmm obožavam sve sa čokoladom ako vas ima još priključite se........
Dalmatinska lipa pismo moja
Za sve one koji se opuštaju uz klape, Olivera, Gibonnija, Tedija, Harija......
Strani jezici
Grupa za učenje i usavršavanje stranih jezika Pričajmo na engleskom, njemačkom, švedskom....
nezadovoljni poslom
tko je od vas također nezadovoljan svojim poslom? ja se baš nešto posebo i ne radujem svakom radnom danu... a ti?
 
 
16.7.2010  |  Komentara: 9

Fitness u kući: pranje suđa jača grudi, peglanjem protiv celulita

Fitness u kući: pranje suđa jača grudi, peglanjem protiv celulita
Pretvorite kućanske poslove u efikasne vježbe


Jeste li ikad razmišljali o usisavaču za prašinu ili ljestvama kao o gimnastičkim spravama? Vjerojatno niste. No, i kućanskim poslovima možete održavati formu. Kako? Predstavljamo vam najčešće kućanske poslove koje začas možete pretvoriti u korisne vježbe.







Perite posuđe, jačajte grudi


Prilikom pranja posuđa aktivirate mišiće ruku, ramena i grudi. Nastojte pritom ravnomjerno koristiti obje ruke. No, nije dovoljno da posuđe samo lagano prijeđete spužvicom, već ga morate energično trljati. Istodobno zaposlite i noge: bosim stopalom jedne noge vrtite tenisku lopticu, a onda ponovite i s drugim. Time masirate stopala, opuštate zglobove i cijeli organizam. potičete cirkulaciju krvi i limfe.   

Petite prozore i istežite se!


Pranje prozora je dobra vježba za jačanje mišića ramena i ruku, no bilo bi dobro da istodobno aktivirate i noge: ritmičke se podižite na vrhove prstiju, kako biste, istežući se, dohvatili najudaljenije dijelove. Vježba je vrlo dobra za osobe koje pate od bolova u vratu.


Usisavanje učvršćuje leđa


Usisavanje aktivira mišice leđa, ramena i ruku te u manjoj mjeri mišiće nogu. Pokret se sastoji iz dvije različite faze: prvo gurate usisavač prema naprijed, a zatim ga povlačite prema  grudima. Da biste aktivirali leđne mišiće, ne savijajte pretjerano kralježnicu, te pripazite da se ne naginjete na lijevu ili desnu stranu, ovisno o ruci s kojom radite.


Vrećice s hranom kao utezi


Odlazak u kupovinu, pospremanje ormara i polica s knjigama prilika su za vježbanje mišića ruku i ramena. No, kod ovih vježbi morate biti pažljiviji nego kod ostalih. Bez obzira koju težinu podižete, uvijek savijte noge u koljenima, tako da jednako opteretite sve mišiće nogu, leđa i ruku. Ne savijajte trup previše jer time naprežete samo leđa.


Glačajte, oslobodite se celulita


Glačanje aktivira gornji dio tijela. Radite li više od pola sata, važno je da zaposlite i noge. Najveća opasnost prijeti od zadržavanja tekućine, dakle otečenih zglobova i "teških" nogu. Da biste pospješili vraćanje venske krvi, ritmički se podižite na vrhove prstiju, a kad se spuštate na puno stopalo, snažno udarite petama o tlo. Time olakšavate vraćanje krvi prema srcu jer stopala su poput pumpe. Vježbu ponovite svakih 15 minuta. Vrlo je dobra i protiv celulita.


K. R.
Preuzeto s: Ordinacija.hr



 

Komentari

Facebook automatski prikaži na mojem Facebook profilu
Twitter automatski prikaži na mojem Twitter profilu 
 


Moderator(ica)

19.7.2010 17:51:44 -nany-  |  Br postova: 54004  |  offline
A šta jača njihov visuljak? To nisu napisali.....
 

19.7.2010 17:49:27 valen-cia72  |  Br postova: 98  |  offline
po svemu ovome trebala bi u najmanju ruku izgledati ko top model..
 

16.7.2010 13:30:18 barbarella  |  Br postova: 12  |  offline

Koja debilana, dobro da nisu napisli kako maksimalno iskoristiti postavljanje parketa ili pranja veša na potoku...

 

16.7.2010 13:25:01 merlinka  |  Br postova: 1944  |  offline
mag...potpisujem!
 

16.7.2010 12:51:13 magnolija  |  Br postova: 32281  |  offline
nek on to sve radi ,odoh , ja u fitnes
 

16.7.2010 12:47:07 ivy999  |  Br postova: 119  |  offline
Koliko rintam po kući, a naročito peglanje, po ovom članku ne bi smjela imati ni trunčice celulita. Shvatit ću ovaj članak kao pokušaj da u dosadnim kućanskim poslovima vidimo i malo koristi za sebe i svoj lijepi izgled.
 

16.7.2010 9:20:49 ezi  |  Br postova: 889  |  offline

Je, tako sam ja jednom uhvatila šalicu kad sam prala sudje, lijevom rukom za ručkicu a desnom "energično" spužvom unutra, pa se odvalila i odletila u p.m. a meni ostala samo ručkica u ruci...

 

16.7.2010 8:37:47 desert_rose  |  Br postova: 39981  |  offline
I meni je to sve pomalo napuhano. Znamo da obavljanjem kućanskih poslova trošimo kalorije, nije to ništa novo. Ja ionako ručno pranje suđa, peglanje i pranje prozora obavljam uz muziku, pa se često ljuljam u ritmu, ali ne zato da bih dodatno vježbala nego zato što mi je te poslove puno ugodnije odraditi uz muziku. I zašto bih npr. energično trljala lagano zaprljani tanjur, samo zato da bih učvrstila mišiće?
 

16.7.2010 6:47:54 blondy339  |  Br postova: 2  |  offline
Bože....moram komentirati da ovako glup sadržaj još nisam pročitala!!!!ajde iskreno koja će žena to primjenjivat!!! kraj svih tih kućanskih poslova koje moramo obavljat još da mislim i na to kakve pokrete s usisavacem raditi, kuda koju nogu staviti....a da ne spominjem ovo s pranjem suđa i teniskom lopticom!!!!! svaka čast ženi.hr. na trudu, ali ovaj članak je katastrofa!!!!!!
 
Forumi rubrike Pogledaj sve
Trčanje
Br postova: 1
Spiru-Tein
Br postova: 17
Koji konfekciji broj nosimo sada?
Br postova: 147
Vježbanje s Jillian Michaels
Br postova: 338
Grupe rubrike Pogledaj sve
Aerobik
Aerobik
Volite vježbati? Podijelite svoje omiljene ...
Broj članova: 131

Dečko dana

Miguel Iglesias

 

Recept dana

Živahan i odličan smoothie od lubenice i jagode s puno vitamina C

Anketa Pogledaj sve

Koliko često odlazite zubaru? 





Adresar Pretraživanje adresara